[...] Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa / rzeźba / siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec Nutrition Mass XXL
[...] 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/ siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL , kiedyś kreatyna
[...] 172cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok + pół roku na poważnie Uprawiane inne sporty: wf w szkole czyli brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia bez bramy i wyciągu dolnego Dieta: raczej słaba, ale coś tam będzie (masowa żeby nie było) Przeciwskaznania [...]
[...] 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa - sylwetka Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: 3 lata bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w pelni wyposazona Dieta: jest ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WODA Z HERKULESA ;] Zmieniony przez - [...]
Witam. Mam mały problem. Otóż nie wiem jak rozplanować na cały tydzień Siłownie,Biegania,rozciągania oraz trening na worku. Siłownia - FBW Bieganie - Lajtowy truchcik ;) Rozciąganie - Streching Trening na worku - Muay Thai. Trochę o mnie: Wiek-18lat Wzrost189cm Waga100kg Staż na siłowni ok.4miesiecy. Dieta - jest;) Wiec może sam spróbuje to [...]
[...] plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgubienie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] miesniowa, mala redukcja dolnych czesci Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: czesto i reguralnie? nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silownia: atlas, laweczka, laweczka do brzucha, drazek, rowerek, stepper Dieta: w trakcie ukladanie nowej, bilans dodatni (masa) [...]
[...] 17 Waga: ok. 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok i rok przerwy na rzecz innego sportu(teraz wracam na siłke) Uprawiane inne sporty: KB , uprawiałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia bez forsowania się: dużo ruchów małym ciężarem 2x w tygodniu orbitrek Odżywianie: jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: 0 tłuszczu i mieśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: żadnych czekam na propozycje
[...] Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: zaostrzenie i uwypuklenie mięśnie prostych brzucha Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siłownia-FBW + 45 min. cardio p okazdym tren. W dni NT - HIIT 25 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mieszana 2200 kcal [...]
[...] Wielkie mięśnie i postępy:) Staż treningowy na słowni: Amatorsko w domu pół roku, na siłowni 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Nie jakaś specjalna dużo mięsa, ryb, warzyw, owoców, nabiału. Tyle Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] sprawność Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: regularne bieganie, capoeira, sporadycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jeszcze nie zbilansowana, przyzwyczajam się do 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: 2-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ,siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Bez ograniczeń. Stan zdrowia: Bez ograniczeń, w wieku 5-6 byłem niezwykłym chorobździlem, ale przeszło mi to :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia, 1,5h-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale nie za dużo. Stosowane wcześniej diety: Brak. [...]
[...] o przepukline... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak
[...] tluszczu oraz wyrzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga, laweczka pozioma, laweczka skosna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sie więszkych efektów tym bardziej ze trzymam diete i pije gainera z kretką. Tylko nie piszcie mi tu " a może spóbój FBW " bo juz robiłem. ( Wiek 21 lat, staż 1 rok, siłownia piwnica czyli bez wyciągów, bram itd. ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa, rozwinięcie klatki bo jest tzw. kurza [...]
